近日，“2023版运动处方中国专家共识”发布
【资料图】
合理运动要遵循6个原则：
运动频率、强度、方式、时间、总量、运动进阶
世界卫生组织推荐：
成年人建议每周150至300分钟中等强度有氧运动
或75～150分钟较大强度的有氧运动…
如何科学运动？
一文了解
受访专家
北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授 张一民
运动频率
运动强度
运动方式
时间+总量
每天最少7000步，含3000步快走
运动注意事项：
来源：新北方
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